健身妹妹

生活節奏加快，壓力變大，讓人們越來越認識到健康的重要性，而長期堅持健身也成為很多上班族改善身體亞健康狀態，保持精力充沛的重要手段。

<長期堅持健身1>

　　而去健身房健身也確實可以給我們帶來各種改變。

　　1.讓你變得更有魅力，健身運動讓你的身材變得更加有型，肌肉更發達，關節更靈活，經常健身的人的整個外型給人感覺都比普通人好，對外在形象的提升是很有幫助的。

　　2.讓你心血管功能變強，長期健身的人，心臟組織也會變得更強壯，心血管疾病發生的概率也會相應減少，身體新陳代謝也會更充分，這樣能更快的將雜質排出體外，血管的負擔會降低很多。

　　3.讓你的皮膚變得更好，規律的運動可增加身體的天然抗氧化能力，減少體內氧化的壓力，細胞被破壞的時候恢復起來也會變得更快。

　　4.改善你的睡眠品質，規律的運動還有助眠的功效，研究表明每週適量中高強度的睡眠能對睡眠品質起到很好的促進作用。

　　5.減少生活的壓力，運動還有很好的減壓效果，運動過程分泌的內啡肽能讓人心情保持愉悅，減少因為工作壓力焦慮等帶來的心情低落的問題。 

　　6.讓你生活更加規律，養成好的健身習慣，還能讓你的生活變得更規律，原本晚睡晚起的習慣也得到慢慢改變。

　　7.動手能力增強，因為要做健身餐，滿足自身健身的消耗，這樣你的動手能力也會增強，為了實現好的健身效果，我們開始瞭解健康飲食的搭配，學著自己做健身餐，這樣一來幸福感也會得到提升。

　　總體來說一個健康的體魄會讓你的生活更加精力滿滿，也更能體驗和享受自己的工作生活，對工作生活都會帶來積極的影響，還能從方方面面提升你的自信和健康，讓你的人生也變得更加精彩